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瑜伽减肥

  • 练着林黛玉的量,就不必操着施瓦辛格的心!2式瑜伽帮你瘦腿
    所属栏目:瑜伽减肥

    大多数人都说腿是最不好瘦下来的部位,当然,这也是许多人的误解,毕竟腿也是时常要发力的部位嘛。很多人都害怕腿部越锻炼就会越粗。其实这和瘦不瘦下来没有多大的区别。这种担心实际上是没必要的,因为你没有找到正确的锻炼方式,胡练一通肯定不行。大家要想瘦身的话,可以去选择练瑜伽,这也是一种不错的瘦腿办法呢。 虽然节食可以瘦下来,但这种方法不健康。此外,不吃东西对人的伤害太大了。轩姐认为合理的饮食和适

  • 小腿粗壮有力,冬天如何穿长靴,试试这些动作,纤细你的小腿
    所属栏目:瑜伽减肥

    小腿是一个让人又爱又恨的身体部位,因为在夏天里,我们无论是穿半裙还是穿短裙,这个部位都是必须要露出来的。如果你有又细又直的小腿,则会为你的整体形象加分不少;而如果你的小腿比较粗壮的话,就是一件比较尴尬的事情了。可能你会因此而放弃穿裙子,整个夏天里,少了很多乐趣。 瘦小腿的动作有很多,但是一不小心就会练出肌肉腿,如果你选择跑步来瘦小腿的话,如果不注意运动后的拉伸,肌肉腿的出现几率也是很

  • 多做些瑜伽可以迅速恢复身材,帮你成为时尚辣妈艳压群芳
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    波姐语录:晋升宝妈的小姐姐们,多做些瑜伽可以迅速恢复身材,帮你成为时尚辣妈艳压群芳。 颖儿在刚出道时身材并不出众,甚至还有些臃肿,并因此遭到网上的非议,没想到突然暴瘦30斤,成为颜值与身材俱佳的女演员。最近她再次引起人们的关注,产后复出的颖儿身材恢复的竟然如此迅速。已经或者即将晋升宝妈的小姐姐们不要着急,只要跟着颖儿一起多做些瑜伽身材就可以迅速恢复啦。 素颜现身机场的颖儿看起来更加的成

  • 想要拥有同款唐嫣身材吗?冬天练习这几个动作,让你轻松塑形
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    第一次看唐嫣的电视剧是仙剑奇侠传,当时她饰演的紫萱就惊艳了一代人的时光。在剧中她的身材就非常好,尤其是身材的比例,因为腿比较长,而且手臂比较细,整个人看起来就像是优雅的天鹅。我想有很多人都想要练成她那种身材吧,想要练成那种身材其实并不是很难,只要你去做,你去练习,肯定能够得到的。 冬天是一个令人期待的季节,但是我们在冬天也会面临很多挑战,因为冬天的到来就意味着很多高热量食物的到来,那么面

  • 这样拉伸大腿,非常有效,一字马不是问题!
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    想要练成一字马,除了需要灵活的髋,还需要双腿的延展。今天给大家分享一套拉伸大腿的练习,坚持练习,一字马不是问题! 01 站立,双脚脚掌踩在瑜伽砖上 吸气延展脊柱,呼气直背前屈 保持背部延展,手向下找地面 伸展腿后侧,保持2分钟 02 脚从砖上撤下来,分开与髋同宽 吸气延展脊柱,呼气直背前屈向下 腹部贴向大腿,坐骨向上,腿后侧伸展 双手环抱小腿后侧,保持一分钟

  • 肩颈不适很难受?多做这些瑜伽体式,缓解肌肉疲劳
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    瑜伽是一项动静结合的运动,它能帮助我们在身体上、心理上和精神上达到最佳状态,从而使我们的身心变得愉悦。当然,它还能帮助我们缓解肌肉疲劳和酸痛、关节僵硬,有效改善腰椎、肩部和颈部等部位的不适,还能改善身体的平衡,让大脑变得灵活。 现代生活的步伐越来越快,现代人的工作压力也越来越大。繁重的工作任务通常会让人们不堪重负。大多数时候,人们从早到晚都是在办公桌前弯腰低头,长期工作也可能导致肩部和颈

  • 瑜伽核心力量是什么?怎么去练习核心力量
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    在很多瑜伽课上,你肯定被要求“激活你的核心”。“但核心到底在哪里呢?”它是如何被激活的?一个模糊的核心概念可能会让我们认为它是在肚脐附近的某个地方,一个强壮的核心与波动的六块腹肌有关。虽然上腹肌是强壮核心的要素,但它们肯定不是根本。 先了解什么是核心肌肉: 我们详细看下核心肌肉解剖的主要组成部分 腹部核心有四个组成部分。当我使用“核心”这个词时(腹部只是核心的一部分,今天我们只针对腹部的

  • 怎么练肚子也不瘦?试试这6个动作,减肥瘦肚子可以很简单
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    说到减肥,不管目的是瘦哪里,都要从全身减肥做起。因为减肥是一个全身性的过程,想要瘦肚子,其实并不难,来了解一下吧。 饮食 俗话说三分练七分吃,不管是健身还是减脂都是这个道理。你要把你的饮食均细化到每一餐,其他时间不要摄入额外的食物。要多摄入蛋白质少摄入脂肪和热量。 肉类富含蛋白质肉并不全是脂肪。肥肉是脂肪,瘦肉是蛋白质。所以不要为了减肥就不吃肉,这是错误的。 1、深蹲起跳 深蹲动

  • 瑜伽塑身并非人人适宜
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     爱美是女人的天性,追求完美体形也是广大女性向往的目标。瑜伽作为一项不错的塑型运动,获得不少女士的青睐和追捧。然而,近年来由练习瑜伽引起身体损伤的案例时有发生。如何正确练习瑜伽、什么人群适合练瑜伽?专家谈了自己的观点。 练习不当易受伤 35岁的韩女士和42岁的常女士,一位是职场白领,一位是舞蹈教师。本无交集的两人却均因做瑜伽而导致身体伤损,到黑龙江中医药大学附属第一医院诊治。韩女士平日工

  • 夏天是减脂的最好机会,记住这4个细节,帮你提高燃脂效率
    所属栏目:瑜伽减肥

    很多人都会说人的胖瘦是天生的,因为很多胖子的父母很可能也是胖子,那为什么基因对我们的生活有如此深远的影响呢? 目前,对基因的研究还不多,我们可以知道,人体内有400多个与肥胖相关的基因,目前,已经有6-10个基因已被证实是影响肥胖的主要因素。 这些基因会从以下几种方来式影响我们的体重: 口味、饱腹感、新陈代谢能力、食物渴望、脂肪分布、情绪化进食。 基因的影响必然是不可避免的,那

  • 基因为什么对我们影响那么大?胖瘦真的是天生的吗?
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    很多人都会说人的胖瘦是天生的,因为很多胖子的父母很可能也是胖子,那为什么基因对我们的生活有如此深远的影响呢? 目前,对基因的研究还不多,我们可以知道,人体内有400多个与肥胖相关的基因,目前,已经有6-10个基因已被证实是影响肥胖的主要因素。 这些基因会从以下几种方来式影响我们的体重: 口味、饱腹感、新陈代谢能力、食物渴望、脂肪分布、情绪化进食。 基因的影响必然是不可避免的,那

  • 想要靠跑步来减肥,饮食搭配也要做好,这样才会快速见效
    所属栏目:瑜伽减肥

    身边很多的减肥人士都会采用跑步的方式来减脂。通过这种方式,很多人很快就瘦下来了,但也有很多人在跑步训练过后,小腿变得越来越粗壮,不仅没能达到减脂的效果,反而练出了坚硬的肌肉。跑步会让小腿变粗,也是很多人的困扰,但其实做好拉伸动作,完全可以避免这些问题。 如果你想采用跑步的方式进行健身减脂,那么跑步的同时也要十分注意饮食的搭配。只靠跑步健身,其实是无法实现减脂这一目标的。只有将跑步和饮食搭

  • 减肥训练到底是跑步好还是hiIT训练好了?一文告诉你怎么选
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    很多减肥的朋友选择减肥锻炼时会犹豫自己到底是坚持跑步还是hiIT 间歇训练,到底哪个减肥效果好?今天就来给大家介绍下2种训练的优缺点。 跑步每小时消耗大约能消耗500大卡热量,跑步虽然是很好的减脂运动,但是并不是最黄金的运动方式。跑步时我们的运动量较大很容易疲劳,一般10分钟20分钟你就跑不动了。此外对踝关节的压力,而且跑步虽然脂肪掉得快,相对的肌肉也掉得很快。 hiIT训练1小时

  • 为什么瑜伽的体形这么好,事实证明这是薄的行动
    所属栏目:瑜伽减肥

    增加学习量,以及生活压力和繁忙的工作让人感到异常疲惫,免疫力也会下降很多,相应地,由于忽视保健,你会发现你变得更腹胀,饮食是更多的快餐,工作时坐着是一天,一大早上班,晚上回家。 这种饮食和生活方式使你很难锻炼和实现苗条的身体。看着越来越多的健身房,你决定得到一张健身卡,并利用周末去健身房。各种健身方法,真的让你感觉很好,但是,锻炼不是随便,根据自己的情况,锻炼,无疑是最好的,这里推荐做瑜伽。

  • 7个症状表明血管阻塞,6个瑜伽动作让血液流过全身
    所属栏目:瑜伽减肥

    血管是人类血液的输送管道。如果血管阻塞,血液不能顺畅地流在血管内,轻便造成各种不适,重则危及生命。事实上,血管是好是坏,通过一些迹象可以看到。 7 个症状表示血管阻塞。及早发现血管堵塞的迹象,及时采取必要措施,对挽救生命至关重要。 以下总结的7种表现,一旦出现,一定要及时看医生。 1、突然胸闷 警惕肺动脉栓塞 如果你坐或在床上长时间站立时站立移动,突然感到胸闷,甚至昏厥,警惕可能的下

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