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健身房撸铁2小时,20多岁小伙子的肌肉“化”了,还有猝死风险!

对每天久坐的白领来说,健身撸铁是强身健体、保持身材的好办法。但是,撸铁用力过猛,反而会带来危险。 最近,浙大二院滨江院区接诊了两位小伙子,他们都因为运动不当把肌肉给运动化了……医生说,情况严重的话甚至有猝死的风险! 图片来源:视觉中国 健身房撸铁2小时,肌酸激酶超过常人近千倍 小吴(化名)是个20出头的小伙子,也是一枚热爱健身的大好青年,夏天天气太热,他早早地把运动战场转向了健身房

  • 两个月减掉7公斤?趁着暑假,“小胖墩儿”扎堆减肥门诊
    所属栏目:有氧运动

     【两个月减掉7公斤?趁着暑假,“小胖墩儿”扎堆减肥门诊】趁着暑假,“小胖墩儿”们都扎堆到医院的减肥门诊来减肥了~专家表示,青少年肥胖大多数是单纯性肥胖,除了遗传因素,主要与不健康的生活方式有关,通过合理饮食和加强运动往往有助于他们减轻体重。同时,控制体重固然重要,但用过度节食的办法减肥更不可取。

  • 女人健身的好处有哪些?有这四种好处
    所属栏目:有氧运动

    在健身动作中,每种个健身动作都有着一定的健身效果,当然在健身动作,有些动作比较难,有些动作比较容易,而女人经常健身是有不少好处的,不过很多人都不清楚。那么,女人健身的好处有哪些?有这四种好处。下面就一起来了解一下健身的好处吧。 女人健身的好处: 1. 增强肌肉力量 通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容

  • 腿举多少公斤是正常水平,你知道吗?
    所属栏目:有氧运动

    对于腿举,大多人都不怎么了解,而腿举也是一个很好的动作,而且腿举还是比较简单的,当然腿举还有着不错的锻炼效果,那腿举多少公斤好,相信还是有人知道的。那么,腿举多少公斤是正常水平?你知道吗?下面就一起来看看吧。 腿举多少公斤是正常水平? 腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右,腿举是最古老、最重要的力量项目之一,提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法,曾经一度被作为极限力量的象征。

  • 为什么提倡女生练背?练好了背部,能提高气质,让你更有魅力
    所属栏目:有氧运动

    女生健身除了失去腹部和手臂上的赘肉,还有一个部位的赘肉,这对我们的衣服穿着影响非常大。尤其是在夏天穿浅色衣服的时候,会让你看起来老了10岁一样。 除了体态不好看之外,背部的厚度也会影响你的身体健康,尤其是如果你的上半身太重,你下半身负担会更大,很容易一动就损伤到你的膝盖或脚踝。 以前,许多女孩的背看起来就像天使,这可以给自己加很多分。例如,当走在街上时,别人看到你漂亮的背影时,都会想看

  • 生姜和它是搭档,隔三差五喝点,扫除体内宿便、湿气,小腰更瘦了
    所属栏目:健身极速彩官网

    生姜配上它,用来煮水喝,宿便没了,大肚腩也会渐渐变小。生姜是我们生活的必需品,它的作用很多,炒菜需要它,煲汤需要它,它是人们喜欢的依赖的生姜。冬天天气冷的时候,都喜欢泡一杯生姜水来喝暖暖胃。特别是又天气冷又下雨的时候,就可以多泡泡生姜水来暖暖胃啦!生姜具有驱寒祛湿的作用能散热。还记得之前我发烧的时候,大晚上的奶奶拿着生姜片过来帮我擦身,她说这是土方法是她们老一辈人经常用的方法,擦上去的时候,身

  • 健身房撸铁2小时,20多岁小伙子的肌肉“化”了,还有猝死风险!
    所属栏目:有氧运动

    对每天久坐的白领来说,健身撸铁是强身健体、保持身材的好办法。但是,撸铁用力过猛,反而会带来危险。 最近,浙大二院滨江院区接诊了两位小伙子,他们都因为运动不当把肌肉给运动化了……医生说,情况严重的话甚至有猝死的风险! 图片来源:视觉中国 健身房撸铁2小时,肌酸激酶超过常人近千倍 小吴(化名)是个20出头的小伙子,也是一枚热爱健身的大好青年,夏天天气太热,他早早地把运动战场转向了健身房

  • 夏天不要光顾着减肥,改善驼背也很重要,不然会显得没有气质
    所属栏目:有氧运动

    我相信每个人都想拥有一个“好身材”,一个好身材不仅是意味着较低的体脂肪,还需要有一个好的身体姿势。如果身体姿势有问题,不管这个人是胖还是瘦,都不会太漂亮。就好像我们经常看到一些人长得很帅,也没有肥胖,但是在静态和动态的过程中总是驼背,那么他的形象就会大大降低,因此,有必要改善驼背。 驼背是一种常见的脊柱畸形,正常脊柱是处于中立位置,颈部和下背部略微向前弯曲(脊柱前凸),胸椎向后弯曲(脊柱

  • 什么是力量训练?该如何进行力量训练?这些你要搞清楚
    所属栏目:有氧运动

    力量训练是指一种进行多次,多组有节奏的动作,来帮助你提高肌肉力量,增加肌肉围度。力量训练是以无氧训练为基础,可以帮助你提高上肢力量、腰腹部力量和下肢力量,力量训练的类型有很多,可以徒手或负重训练。 如何进行力量训练? 新手只能用一对哑铃就能训练全身肌肉了,推荐以下五个动作,就可以进行力量训练来锻炼你的肌肉了。 根据自己的能力选择次数,每个动作25次,休息30-60秒,每次做3-5组,

  • 想把肚子减下来,就别错过这些动作,坚持就能成功
    所属栏目:有氧运动

    手臂上的赘肉和腹部的赘肉是女人一生中最令人烦恼的两件事,长袖可以盖住手臂上的肉,但腹部的赘肉,一坐下就整个游泳圈都出来了。 男人最烦的事就是他的啤酒肚,肚子一大就和一个中年油腻大叔一样,这是一件非常可怕的事情,不仅会影响一个人的个人形象,还会影响身体和生活。 我们可以从饮食和运动这两个方面入手,例如饮食,每天控制三餐不要吃得太饱,6-8分饱即可。 饮食搭配:早餐吃到8分饱,多

  • 减肥,优选跳绳,减脂效率高于跑步
    所属栏目:有氧运动

    有些人问我,在减肥期间做什么运动做得比较多,是不是众所周知的有氧运动,我的答案当然不是,我的肌肉还没有奢嗜到可以通过大量有氧运动来消耗的地步,所以有氧运动不是我计划的一部分,我更多地是通过跳绳来减脂。 为什么会选择跳绳来减脂呢? 1.消耗热量高 跳绳仅仅依靠一根绳子就可以在30分钟内消耗500卡路里,而跑步30分钟才消耗大约250卡路里,这远比跑步减脂的效率更高。 2.保留肌肉

  • 想要练好胸肌,告诉你几个技巧,让你练胸更有效
    所属栏目:有氧运动

    男人喜欢女人的胸部,女人也喜欢男人的胸部,所以作为一名自然健身训练者,练出紧实好看的胸部是非常重要的。 然而,有些人天天训练,即使练了无数次的胸肌,但就是练不出好看的胸部,这无疑是让人恼火的。抛开饮食结构和生活习惯的问题,让我们谈谈如何做胸部训练,才能更有效地刺激胸肌。 下面我们就来介绍一些练胸的技巧: 1.大重量 如果你想让你的胸肌越来越大,就必须强迫自己使用大重量,但是你不

  • 高睾酮素的分泌,对于健身非常重要,该如何促睾呢?
    所属栏目:有氧运动

    为什么男人想要提升睾丸激素,这个问题对你自己或你的女朋友来说,都是一个非常重要的问题。 睾丸素可以增强你身体的新陈代谢能力,睾酮水平可以使男性的能力、耐力和耐心比普通人更好,肌肉力量甚至更甚一筹。因此,许多健身男子实际上特别注意这方面的改善。 那么睾酮素是怎么来的呢?我们该如何提高自身睾酮的分泌呢? 首先我们需要知道,睾酮也是人体内的一种激素,身体荷尔蒙的分泌是由他们自己的身体状

  • 说到晨跑,你对此了解多少呢?不要在对它了解错了
    所属栏目:健身极速彩官网

    用晨跑来开始一天的工作生活,是健康生活方式的体现,它能让我们整天都精力充沛,养成早睡早起的好习惯。但是很多人都对晨跑有误解,或者说对它的了解都错了,对晨跑多多少少有很多不明白的地方,那么我们将会为你揭晓。 晨跑空气更好吗? 广为流传的说法是,在太阳出来之前,大气中的二氧化碳浓度较高,因为植物的光合作用只会在有阳光的情况吸收二氧化碳,释放氧气,所以植物在太阳出来之前都不会释放氧气,所以早

  • 三种锻炼胸肌的俯卧撑,胸肌练不大,那是你动作不对
    所属栏目:有氧运动

    俯卧撑是常见的健身运动中有利于增大胸肌锻炼效果的一种运动,也是健身者热衷的运动之一。俯卧撑的姿势多种多样,很多人练俯卧撑练了很久胸肌却没有练大,可能是自已选的动作不对。常规俯卧撑是不能满足我们胸肌增大的目的,想要更好的增大胸肌,我们要选好俯卧撑的姿势,这三种俯卧撑能更有效的帮助我们增大胸肌。 动作一、篮球夹胸俯卧撑。 在做篮球夹胸俯卧撑的时候就会感到手臂、胸部肌肉十分酸疼,这是胸肌发力

  • 瑜伽塑身并非人人适宜
    所属栏目:瑜伽减肥

     爱美是女人的天性,追求完美体形也是广大女性向往的目标。瑜伽作为一项不错的塑型运动,获得不少女士的青睐和追捧。然而,近年来由练习瑜伽引起身体损伤的案例时有发生。如何正确练习瑜伽、什么人群适合练瑜伽?专家谈了自己的观点。 练习不当易受伤 35岁的韩女士和42岁的常女士,一位是职场白领,一位是舞蹈教师。本无交集的两人却均因做瑜伽而导致身体伤损,到黑龙江中医药大学附属第一医院诊治。韩女士平日工

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